اگه پیانو میزنی یا کسی رو می‌شناسی که تو دانشگاه پیانو یاد می‌گیره، این مقاله رو از دست نده! واقعاً خیلی‌ها فکر می‌کنن فقط ورزشکارها با مشکلات عضلانی و دردهای بدنی طرفن؛ ولی این تحقیق تازه نشون داده حتی بچه مثبت‌های دنیای موسیقی هم دردسر دارن، مخصوصاً تو چین که رقابت‌ها وحشتناک زیاده!
خب، قضیه از این قراره: دانشمندها اومدن سراغ ۱۰۶ تا دانشجوی دانشگاه که پیانو کار می‌کردن؛ هم حرفه‌ایا بودن، هم آماتورها. اول ازشون خواستن کلی پرسشنامه پر کنن. یکی‌شون CMQ بود (که یعنی یه پرسشنامه مخصوص دردهای عضلانی تو نسخه چینی)، یکی دیگه PANAS-X بود (که احساسات مثبت و منفی رو بررسی می‌کنه؛ یعنی می‌پرسه غمگینی یا مثلا سرحالی چقدر تو رو درگیر می‌کنه).
نتیجه چی شد؟ باورت نمیشه، حدود ۵۰ درصد این بچه‌ها حداقل یه جور درد تو بدنشون داشتن که مستقیم به پیانو زدن ربط داشت! بیشترین دردها کجا بود؟ گردن، شونه‌ها، مچ و دست‌ها و کمر — یعنی همون جاهایی که بالا تنه حساب میشن و تو نوازندگی دائم تحت فشارن.
حالا دانشمندها رفتن گشتن ببینن دلیلش چیه. جواب جالب بود: بحث فقط پیانو زدن نیست، نوع نشستن و حتی عادت‌های کوچیک هم خیلی تاثیر داره. مثلاً:
- ارتفاع صندلی که رو اون می‌شینی و ارگونومی (یعنی چطور بدن رو تنظیم می‌کنی)
- مچ دستت باید تقریباً صاف باشه (به این میگن حالت نزدیک به نیوترال)
- شونه‌ها باید ریلکس و پایین باشن، شونه رو تا حد ممکن نباید بالا بندازی
- بعد از فشردن کلاویه‌های پیانو، باید سریع عضلات رو ول کنی؛ نباید هی استرس رو نگه داری
- حتی طرز نفس کشیدن و اینکه حواست باشه نفس رو نگه نداری خیلی مهمه!
یه نکته عجیب دیگه هم کشف کردن: دخترها بیشتر از پسرها این دردها رو گزارش دادن. البته خودشون هم گفتن علت دقیقشو هنوز نمی‌دونن؛ شاید علتش آناتومی بدن متفاوت باشه یا شاید دخترها بیشتر و شدیدتر تمرین می‌کنن.
فقط بحث جسم نیست؛ حالت روحیه هم تو این دردها نقش داره! کسایی که احساسات منفی مثل دشمنی (یعنی یه حس عذاب دائمی نسبت به کسی یا چیزی)، حس گناه یا غم دارن، گزارش کردن دردشون بیشتره. یه نکته جالب دیگه: حتی حس تعجب هم رابطه داشت با این دردها! اما عجیب‌تر اینکه احساسات مثبت (مثل شاد بودن یا هیجان) هیچ ربطی به این دردها نداشت، حداقل طبق این تحقیق.
خلاصه اینکه اگه داری پیانو کار می‌کنی یا هدفت اینه تو دانشکده موسیقی ستاره شی، خیلی خیلی مهمه به حالت نشستن، عادت‌های نوازدگی، و حتی حال و هوای روحیت توجه کنی. سعی کن مچ دستت رو بی‌خودی خم نکنی، شونه‌هات رو ول کنی پایین، نفس بکشی و بعد از زدن کلیدها، عضلاتت رو آروم ول کنی تا هی استرس توشون جمع نشه.
البته این تحقیق هم واسه خودش محدودیت‌هایی داشته! مثلاً فقط بر اساس اطلاعاتی که خود بچه‌ها دادن نتیجه گرفته و فقط تو یه تعداد دانشگاه محدود اجرا شده؛ پس هنوز کلی راه مونده تا نتایجش رو برای همه‌ی دانشجوهای پیانیست چین یا جاهای دیگه صد درصد قطعی بدونیم.
در کل، اگه حالا داری اینا رو می‌خونی و خودت یا دوستت تو این شرایطه، مراقب باش و هم به بدن و هم به ذهن خودت گوش بده! این دنیا فقط مال ورزشکارها و بدنسازها نیست، نوازنده‌ها هم باید حرفه‌ای به سلامت بدنشون فکر کنن 😊
منبع: +
