۱۰ نشانه‌ی پنهان کمبود اعتماد به نفس که شاید شما هم داشته باشید

خیلی از ما بدون آنکه بدانیم، رفتارهایی داریم که نشان‌دهنده‌ی کمبود اعتماد به نفس است. از عذرخواهی‌های مکرر گرفته تا نادیده گرفتن نیازهای شخصی‌مان، این عادت‌ها به‌مرور عزت نفس ما را تضعیف می‌کنند. در این مطلب یاد می‌گیرید که چطور این نشانه‌ها را شناسایی کنید و قدم اول را برای تقویت اعتماد به نفس خود بردارید.

۱۰ نشانه‌ی پنهانِ کمبودِ اعتماد به نفس

پیدا کردنِ مرزِ باریکِ بینِ فروتنی و اعتماد به نفس می‌تواند سخت باشد. ما اغلب، ناخودآگاه رفتارهایی می‌کنیم که نشان‌دهنده‌ی کمبودِ اعتماد به نفس هستند، حتی وقتی خودمان نمی‌دانیم. شناختنِ این الگوها برایِ پرورشِ عزتِ نفسِ سالم و رها شدن از چرخه‌ی بی‌ارزش دونستنِ خودمان خیلی مهم است. اینجا ده عادت را که باید حواستان به آنها باشد و اینکه چطور ممکن است رویِ اعتماد به نفستان اثر بگذارند، می‌بینید.

عذرخواهیِ زیاد

آیا می‌بینید که خیلی زیاد عذرخواهی می‌کنید، حتی وقتی لازم نیست؟ درست است که گفتنِ «ببخشید» مؤدبانه به نظر می‌رسد، اما عذرخواهیِ زیاد اغلب از این باورِ اشتباه می‌آید که شما مقصر یا بی‌لیاقت هستید. این عادت می‌تواند یواش یواش اعتماد به نفستان را کم کند و باعث شود حس کنید باید سرزنش را قبول کنید، حتی وقتی بی‌مورد است. یاد گرفتنِ عذرخواهی فقط در مواقعِ لازم، یک قدمِ مهم برایِ احترام به خودتان است.

تایید خواستن از دیگران

همیشه اطمینان خواستن – چه درباره‌ی تصمیم‌ها، ظاهرتان یا کارهایتان – می‌تواند نشانه‌ی اعتماد به نفسِ پایین باشد. وقتی برای تاییدِ انتخاب‌هایتان به دیگران تکیه می‌کنید، در واقع به قضاوتِ خودتان شک می‌کنید. تغییرِ تمرکزتان به درون و اعتماد به حسِ درونی‌تان می‌تواند به شما کمک کند اعتماد به نفسی که لیاقتش را دارید، بسازید.

کارِ زیاد

در فرهنگی که به بهره‌وری خیلی اهمیت می‌دهد، خیلی‌ها برایِ اینکه ارزشِ خودشان را ثابت کنند، بیش از حد کار می‌کنند. اما، این طرز فکر می‌تواند باعثِ خستگی و نارضایتی شود. یادتان باشد، ارزشِ شما به تعدادِ ساعت‌هایی که کار می‌کنید، بستگی ندارد. استراحت کردن و به سلامتیِ خودتان اهمیت دادن برایِ داشتنِ حسِ متعادلِ عزتِ نفس خیلی مهم است.

تحملِ بدرفتاری

اجازه دادن به دیگران که با شما بدرفتاری کنند، یکی از واضح‌ترین نشانه‌هایِ کمبودِ اعتماد به نفس است. چه تحملِ بی‌احترامی باشد و چه سکوت در برابرِ بدرفتاری، این رفتارها نشان‌دهنده‌ی این باورِ درونی است که شما لایقِ بهتر بودن نیستید. دانستنِ حقِ خودتان برایِ احترام و مهربانی اولین قدم برایِ تعیینِ مرزهایِ سالم است.

نادیده گرفتنِ نیازهایِ خودتان

نیازهایِ دیگران را به نیازهایِ خودتان ترجیح دادن ممکن است نوع‌دوستانه به نظر برسد، اما همیشه از خودتان غافل شدن اغلب نشانه‌ی بی‌ارزش دونستنِ خودتان است. حذفِ وعده‌هایِ غذایی، فدا کردنِ استراحت یا نادیده گرفتنِ علاقه‌هایِ شخصی می‌تواند باعثِ خستگیِ جسمی و روحی شود. به نیازهایِ خودتان اهمیت دادن خودخواهی نیست – یک کارِ ضروری برایِ احترام به خودتان است.

مشکل در قبولِ تعریف و تمجید

وقتی کسی از شما تعریف می‌کند، آیا آن را رد می‌کنید یا با یک حرفِ تحقیرآمیز آن را خنثی می‌کنید؟ مشکل داشتن در قبولِ تعریف اغلب نشانه‌ی یک کشمکشِ درونی برایِ دیدنِ ارزشِ خودتان است. دفعه‌ی بعد که کسی از شما تعریف کرد، فقط بگویید «متشکرم» و بگذارید خودتان لایقِ حرف‌هایِ محبت‌آمیزِ آنها باشید.

مقایسه‌ی خود با دیگران

عادتِ مقایسه‌ی خودتان با دیگران – چه در شبکه‌هایِ اجتماعی و چه در زندگیِ واقعی – می‌تواند باعثِ حسِ بی‌کفایتی شود. مسیرِ زندگیِ هر کسی منحصر به فرد است و سنجیدنِ ارزشِ خودتان با دستاوردهایِ دیگران فقط باعثِ شک به خودتان می‌شود. مسیرِ خودتان را بپذیرید و پیشرفتِ خودتان را بدونِ مقایسه جشن بگیرید.

سخاوتِ بیش از حد

سخاوت خوب است، اما بخششِ بیش از حد – چه زمان، انرژی یا دارایی‌تان – به قیمتِ خودتان می‌تواند مشکل‌ساز باشد. بخششِ بیش از حد اغلب از تمایل به گرفتنِ تایید یا محبت می‌آید. تعیینِ مرزها و فهمیدنِ اینکه شما به خاطرِ خودتان ارزشمند هستید، نه فقط به خاطرِ آنچه می‌دهید، برایِ داشتنِ روابطِ سالم خیلی مهم است.

کم‌اهمیت جلوه دادنِ دستاوردها

آیا دستاوردهایِ خودتان را کوچک جلوه می‌دهید یا از به اشتراک گذاشتنِ آنها کلا خودداری می‌کنید؟ کم‌اهمیت جلوه دادنِ موفقیت‌هایتان ممکن است مثلِ فروتنی به نظر برسد، اما اغلب نشانه‌ی ناتوانی در قبولِ ارزشِ خودتان است. جشن گرفتنِ دستاوردهایتان تکبر نیست – راهی برایِ ارج نهادن به زحمت و توانایی‌هایِ شماست.

نادیده گرفتنِ حسِ درونی

حسِ درونیِ شما یک راهنمایِ قوی است، اما نادیده گرفتنِ آن می‌تواند نشانه‌ی عدمِ اعتماد به خودتان باشد. شک کردن به حسِ درونی‌تان اعتماد به نفستان را کم می‌کند و شما را از صدایِ درونی‌تان جدا می‌کند. اعتماد به حسِ درونی‌تان نه تنها تصمیم‌گیریِ شما را بهتر می‌کند، بلکه عزتِ نفستان را هم تقویت می‌کند.

شناختنِ این عادت‌ها اولین قدم برایِ بازسازیِ اعتماد به نفس و پذیرفتنِ ارزشِ ذاتیِ شماست. با توجه به این الگوها و ایجادِ تغییراتِ آگاهانه، می‌توانید حسِ سالم‌تری نسبت به خودتان پرورش دهید و زندگیِ پربارتری داشته باشید.

اگر به خواندن کامل این مطلب علاقه‌مندید، روی لینک مقابل کلیک کنید: the blog herald