بذار خودمونی برات تعریف کنم؛ خب، همه می‌دونیم که دانشجو بودن، فقط نشستن سر کلاس و پاس کردن درس‌ها نیست! واقعاً فشارهای عجیبی، چه درسی و چه روحی، روی دوش دانشجوها هست و اصلاً عجیب نیست که خیلی‌هاشون گاهی دیگه کم میارن. واسه همین، بلد بودن اینکه چجوری با این همه استرس و ناراحتی کنار بیایم – که بهش میگن distress tolerance یا توانایی تحمل ناراحتی – خیلی مهمه.
حالا یه تحقیق جالب تو چین (توی استان هونان) انجام دادن روی ۳۵۴ تا دانشجوی باحال و گفتن: بیاید ببینیم اگه به آدم‌ها فرصت بدیم نقاشی بکشن، چه تاثیری داره رو توانایی کنار اومدنشون با فشارها؟ و اصلاً چجوری این قضیه واسشون جواب می‌ده یا نه؟
میخوام اول تکنیکی‌ها رو یه ذره ساده کنم: اینا برای جمع کردن شرکت‌کننده‌ها هم از روش «نمونه‌گیری راحتی» استفاده کردن (یعنی هر کی دم دستشون بود رو دعوت کردن) و هم از روش «گلوله برفی» (snowball sampling یعنی هر کی بیاد یه نفر دیگه رو هم معرفی کنه، دقیقاً مثل گلوله برف که هی گنده‌تر میشه!).
بعد اومدن یه مدل به اسم SEM یا «مدل معادلات ساختاری» رو با یه نرم‌افزار به اسم AMOS بررسی کردن. (اینو اینجوری بخون: یه روش تحلیلی پیشرفته که میشه فهمید رابطه دقیق بین چند تا عامل یا متغیر چیه).
حالا نتیجه‌ها چی شد؟
دیدن کسایی که بیشتر نقاشی می‌کشن، دو تا چیز مهم توشون خیلی قوی‌تره: یکی «مقاومت روانی» یا همون Psychological Resilience (یعنی توانایی این که بعد از زمین خوردن روحی، دوباره سریع خودتو جمع‌وجور کنی و به زندگی برگردی)، و دومیش «خودافشایی» یا همون Self-disclosure (این یعنی راحت‌تر بتونی درباره احساسات و درونت با بقیه صحبت کنی، حتی اگه چیزای ناراحت کننده باشه).
جالب اینجاست که هر چقدر این دو تا بیشتر باشن، یعنی هم مقاومت روانی و هم راحت بودن تو حرف زدن از احساسات، اون فرد بهتر می‌تونه با استرس و ناراحتی‌های دانشگاه و زندگی کنار بیاد. پس نقاشی کشیدن غیرمستقیم، باعث افزایش تحمل آدم‌ها در برابر دلخوری‌ها، سختی‌ها و چالش‌ها میشه!
خلاصه اگر دانشجو هستی (یا حتی اگه نیستی!) و احساس کردی دنیا روت خرابه یا هی توی فشار امتحان و پروژه و هزارجور دغدغه روانی گیر کردی، یه قلم و دفتر نقاشی دست بگیر! از اون چیزایی که تو دلت هست بریز رو کاغذ. چون این کار هم باعث میشه روحت جون بگیره، هم یاد می‌گیری راحت‌تر درباره مشکلاتت با بقیه حرف بزنی، و هم می‌تونه کاری کنه قوی‌تر و «ضربه‌نخورتر» بشی.
این تحقیق دقیقاً نشون داد فعالیت‌های خلاقانه مثل نقاشی چقدر واسه روحیه و سلامت روانی دانشجوها (و واقعاً همه ما) لازمه؛ مخصوصاً تو دوره‌هایی که استرس زیاده! بنابراین، دفعه بعدی که احساس کردی کم آوردی، سراغ مداد رنگی‌ها و دفترت برو و بدون هم برای دلت خوبه، هم برای مغزت!
منبع: +
