بیا با هم یه داستان جالب رو بررسی کنیم: این روزا اضطراب و افسردگی بین دانشجوها واقعا زیاد شده و خب همه دنبال راهی هستن که حالشون بهتر شه. حالا یه تحقیقی اومده روی ۲۸۶۰ تا دانشجوی دانشگاه بررسی کرده که آیا روش‌های مختلف کتاب‌خوندن می‌تونن تو بهبود وضعیت ذهنی و روحیشون تاثیر داشته باشن یا نه.
راستش ما همیشه شنیدیم کتاب خوندن خوبه! ولی این سوال پیش اومده که خب، چطوری بخونیم بهتره؟ با کتاب کاغذی؟ با نسخه دیجیتال روی گوشی و تبلت؟ با شنیدن کتاب صوتی؟ یا حتی دیدن ویدیو؟
محقق‌ها اومدن دانشجوها رو به پنج گروه تقسیم کردن: کتاب‌خون‌های کاغذی (یعنی کسایی که کتاب واقعی می‌خونن)، دیجیتالی‌ها (با گوشی یا تبلت)، صوتی‌بازها (که کتابو گوش می‌دن)، ویدیویی‌ها (که به جای خوندن، ویدیو تماشا می‌کنن) و البته یه گروه کنترل (یعنی اونا که هیچ کاری نکردن فقط بودن برای مقایسه). همه این گروه‌ها به مدت ۸ هفته آثار لاوشه (یه نویسنده معروف چینی با موضوعات روانشناسی مثبت) رو دریافت کردن. راستی، روانشناسی مثبت یعنی همون جریانی که روی تقویت نقاط قوت، شادی، امید و کلی انرژی مثبت تو زندگی تمرکز داره!
نتیجه‌ها خیلی جالب بود! گروه‌هایی که کتاب رو یا به صورت کاغذی خوندن یا صوتی گوش دادن، بیشترین پیشرفت رو داشتن؛ یعنی هم مهارت‌های فکری‌شون بهتر شد (مثلا تمرکز و حافظه)، هم از نظر اضطراب و افسردگی حالشون حسابی بهتر شد. البته گروه دیجیتال هم یه کم فایده گرفت، ولی به پای کاغذی و صوتی نمی‌رسید. ویدیویی‌ها تقریباً تاثیری نگرفتن، و خب گروه کنترل هم هیچ تغییری نداشت.
تو این تحقیق از مقیاس‌هایی مثل CFQ و BRIEF-A برای بررسی عملکرد شناختی، و SAS/SDS برای سنجش وضعیت سلامت روان استفاده کردن (CFQ یعنی اینکه چقدر آدم حواس‌پرت و گم‌گشته‌ست؛ BRIEF-A هم عملکرد کلی مغز و کارکردهای اجرایی؛ SAS و SDS هم مقیاس‌های اضطراب و افسردگی هستن).
حرفِ آخر اینکه: ظاهراً اگه می‌خواین حالتون حسابی بهتر شه، یا برید سراغ کتاب کاغذی یا کتاب صوتی! این دوتا بهترین تاثیر رو روی مغز و روحیه‌تون دارن. دنیای دیجیتال و ویدیو شاید باحال باشه، ولی انگار اون اثر مثبت رو نداره. پس دفعه بعدی که می‌خواین حالتون بهتر شه، یه کتاب واقعی یا فایل صوتی بردارین و حالشو ببرین!
این نتیجه‌ها می‌تونه راهنمای خوبی باشه برای هرکسی که دنبال راه‌حل علمی و واقعی برای بهبود حال دانشجوی خودشه یا می‌خواد به بقیه مشاوره بده. خلاصه، کتاب‌خوندن رو دست کم نگیر!
منبع: +
