خب بچه‌ها بیاید یه تحقیقی رو با هم مرور کنیم که کلی حرف برای گفتن داره مخصوصاً برای دانشجوهایی که می‌خوان هم بدن سالم‌تری داشته باشن هم از خودشون راضی‌تر باشن! موضوع اصلی این مطالعه، تاثیر ورزش روی عزت نفس بدنی دانشجوها بوده. عزت نفس بدنی یعنی همون حس کلیِ خوبی که نسبت به بدنمون داریم و خیلی مستقیم روی حال روانیمون تو دانشگاه تاثیر می‌ذاره.
داستان اینجوری شروع شد که محقق‌ها اومدن ۹۰ تا دانشجو (۴۵ تا پسر، ۴۵ تا دختر) رو برداشتند و گفتن: “خب بیاید ببینیم اگه ۱۲ هفته برید یا رقص لاتین یا ایروبیک، یا اصلاً هیچ کاری نکنید و کنترل باشید، چه اتفاقی برای تصویر بدنی‌تون (یعنی همون احساس رضایت‌تون نسبت به بدن‌تون) می‌افته؟” اونا برای اینکه منصف باشه، بچه‌ها رو تصادفی تو سه گروه تقسیم کردن:
- گروه رقص لاتین (اونا که فقط رقصیدن)
- گروه ایروبیک (اونا که ورزش پرتحرک انجام دادن)
- گروه کنترل (اونا که عین همیشه بودن و هیچ ورزش خاصی نکردن)
برای سنجش نتایج، از kids پرسشنامه‌ای به اسم PSPP استفاده کردن که جنبه‌های مختلف عزت نفس بدنی رو می‌سنجه، مثلاً:
- “Sport competence” یعنی اینکه چقدر خودت رو تو ورزش کاربلد می‌دونی
- “Physical condition” یعنی وضعیت بدنی کلی، چقدر فکر می‌کنی تناسب اندام داری
- “Body attractiveness” یعنی چقدر از جذابیت ظاهری بدنت راضی هستی
- “Physical strength” یعنی اینکه حس قدرت و زور فیزیکی‌ت چقدره
- “General physical self-worth” هم یعنی حس کلی ارزش بدنیت
احتمالاً می‌خواید بدونید نتایج چی شد؟ خب جالب اینکه هم گروه رقص لاتین و هم گروه ایروبیک نسبت به گروه کنترل (که هیچ کاری نکردن) پیشرفت داشتن و عزت نفس بدنی‌شون بهتر شده بود. حالا نکته‌ی باحال اینه که تاثیر این دو ورزش با هم فرق داشت!
اگه بخوام خلاصه بگم:
- رقص لاتین بیشتر به بخش احساسی و اجتماعی عزت نفس بدنی کمک کرد. یعنی تو حس جذابیت بدن و مهارت ورزشی، مخصوصاً بین دخترا، نتایج خیلی چشمگیر بود.
- ایروبیک بیشتر به جنبه‌های فیزیکی و قدرت بدنی کمک کرد. مخصوصاً پسرا که ایروبیک کار کرده بودن، تو حس قدرت و تناسب اندام، پیشرفت خیلی بیشتری نسبت به گروه کنترل داشتن.
جالبه بدونید، تو بخش ارزش کلی بدن (همون Physical self-worth کلی)، بین هیچ‌کدوم از گروه‌ها فرق خاصی دیده نشد.
نتیجه‌ی نهایی چی می‌شه؟ خلاصه بخوام بگم، هم رقص لاتین و هم ایروبیک باعث می‌شن دانشجوها حس بهتری نسبت به بدنشون پیدا کنن، اما راهشون فرق داره. برای دخترا، رقص لاتین یه راه عالیه تا هم تو جمع بدرخشن، هم اعتماد به نفس جسمی‌شون بالا بره. برای پسرا هم ایروبیک بیشتر باعث می‌شه خودشون رو از نظر زور و تناسب اندام بهتر ببینن.
پیشنهاد مقاله به دانشگاه‌ها اینه که تو برنامه‌های ورزشی‌شون باید تنوع باشه، چون نیازهای روحی و بدن دخترا و پسرا فرق داره و همه باید بتونن به ورزش مورد علاقه‌شون برسن.
راستی، اگه دنبال مستندات علمی هستید، کد ثبت این آزمایش هم اینه: ChiCTR25063201؛ یعنی این تحقیق به شکل کامل و علمی ثبت شده.
خلاصه اینکه هر ورزشی رو که دوست داری انتخاب کن، ولی بدون تاثیرش روی عزت نفس بدنیت قطعیه، حالا چه بخوای بدرخشی مثل رقاص‌های لاتین، چه عضله بسازی با ایروبیک! 😉
منبع: +
