اگه همیشه با خودت فکر کردی “آقا من که وقت ندارم برم باشگاه یا دوی ماراتن انجام بدم!” باید بهت بگم که اصلاً لازم نیست اینقدر خودتو درگیر برنامه‌های سنگین بکنی تا حالت بهتر بشه. قضیه ورزش و حال خوب، اینقدرام پیچیده و جدی نیست!
واقعیت اینه که کلاً حرکت دادن بدن، هرچقدر هم کم باشه، می‌تونه حسابی به روحیه و حال‌وهوات کمک کنه. یعنی انتظار نداشته باش که هر هفته باید کیلومترها بدویی یا کوه فتح کنی تا فایده‌شو ببینی. اصل قضیه، “خودِ حرکت کردنه”، نه مقدارش!
دکتر C.J. Brush که استاد حرکت‌شناسی یا همون کینزیولوژی (یعنی علم بررسی حرکت بدن و تأثیراتش) تو دانشگاه Auburn هست، گفته: حتی اگه وقتت خیلی کمه، مثلاً فقط ۳۰ ثانیه یا ۲ دقیقه، بازم می‌تونی یذره بلند شی، تکون بخوری و کلی تأثیر مثبت روی حالت بذاری. خیلی ساده است، نه؟
یادت باشه این تاثیر فقط واسه بدن نیست، رو روحیه و مغز آدمم جواب می‌ده. مثلاً بعضیا فکر می‌کنن باید حتماً برنامه خاص و طولانی داشته باشن، ولی واقعیت اینه که همون چند تا حرکت ساده هم کار راه‌اندازه. مثلاً می‌تونی وسط کار یه دقیقه راه بری یا با چند تا کشش ساده عضلاتتو کمی بکش بدی؛ همینم تاثیرشو داره!
پس دیگه لازم نیست خودتونی با برنامه‌های ورزشی عجیب و غریب اذیت کنی. هر وقت حس کردی داری خموده میشی یا حالت خوش نیست، یه سری حرکات کوچیک، حتی واسه چند ثانیه هم شده، حالتو بهتر می‌کنه. خلاصه، ورزش زیاد یا کمش مهم نیست، خود “تکون خوردنه” مهمه!
حالا اگه دنبال دلیل علمی‌اش بودی، کلی محقق و متخصص گفتن که این حرکت‌های ریز، باعث میشن مغز یه عالمه مواد شیمیایی مثبت مثل اندورفین (همون ماده‌ای که بهش میگن هورمون شادی!) آزاد کنه و باعث میشه هم بدن و هم فکر و حالت کلاً بهتر شه.
جمع بندی دوستونه: منتظر وقت مناسب و طولانی نمون، هر وقت تونستی یه کوچولو حرکتش بده! حتی ۳۰ ثانیه هم باشه، ارزش داره.
منبع: +
