همیشه اون صدای توی ذهنمون هست که میگه: «گوشی رو بذار کنار دیگه! این بار جدی!» ولی نمیذاریم. جالبه بدونی که ۸۴ درصد آمریکایی‌ها گفتن یا چند بار در روز آنلاین میشن یا تقریباً همیشه تو اینترنتن! یعنی واقعاً داریم همیشه به گوشی‌هامون چسبیدیم.
خب حالا این اعتیاد به گوشی خیلی علت داره، ولی یکی از مهم‌ترین‌هاش همون برنامه‌هایی هستن که مثل یه اسلات ماشین مجبورت می‌کنن هی چک‌شون کنی. اسلات ماشین همون دستگاه‌هایی هستن توی کازینو که مردم میرن سکه میندازن توش، هی دسته رو می‌کشن ببینن شانسشون میزنه یا نه؛ دقیقاً همون قصه تو اپ‌های شبکه‌های اجتماعی و بازی‌ها هم هست. اینا جوری طراحی شدن که هی بری سراغشون و بالا پایین کنی یا آپدیت هاشونو ببینی.
یه راهکار خیلی ساده و باحال اینه که این اپلیکیشن‌های «اسلات ماشینی» رو از روی گوشیت پاک کنی یا حداقل بذاری فقط روی کامپیوتر ازشون استفاده کنی. خب کامپیوتر رو که همه جا با خودت نمی‌تونی ببری، پس اینطوری خیلی راحت‌تر می‌تونی از دامشون دربیای.
در واقع باید به گوشیت مثل چاقوی سوئیسی نگاه کنی. چاقوی سوئیسی رو یادت هست؟ همون که کلی ابزار قشنگ توشه و هر وقت به چیزی مثل قیچی یا بازکننده بطری نیاز داری، درش میاری. گوشی هم باید این شکلی باشه: یه ابزار که فقط وقتی واقعاً بهش احتیاج داری بری سراغش و کارت رو راه بندازه، نه اینکه بی‌دلیل تمام وقت توش بگردی.
این حرف‌ها رو از خودم نمی‌گم، جاناتان هایت (Jonathan Haidt) که روانشناس اجتماعی و استاد دانشگاه نیویورک هست، توی کتابش به اسم «نسل مضطرب» روی همین موضوع کلی تحقیق و بحث کرده. اصلاً خودش میگه این اپ‌ها جوری ساخته شدن که کاربرها رو گیر بندازن و مدام درگیرشون کنن.
پس دفعه بعد که اون صدای توی ذهنت گفت گوشی رو بذار کنار، بیخودی باهاش کل‌کل نکن! یه ذره از این راه‌هایی که گفتیم رو امتحان کن، شاید راحت‌تر بتونی خودت رو از شر قلاب این اپ‌ها آزاد کنی.
منبع: +
