خب بیا یه کم دوستانه با هم صحبت کنیم راجع به یه موضوع کلی مهم ولی خیلی ساده به نظر: چرا ورزش کردن باعث میشه حال دانشجوها خوب بشه؟ راستش یه عالمه تحقیق درباره این موضوع انجام شده، مخصوصاً یه پژوهش جدید که اومده دقیقاً این بحث رو بررسی کرده. فقط هم به همین قانع نشدن، اومدن دقیقاً گشتن ببینن چه اتفاق‌هایی بین ورزش و حال خوب پیش میاد و چه عواملی تأثیر میذارن.
اول بگذار یه چیزی رو روشن کنم: “سلامت روان فردی” یا همون subjective wellbeing یعنی اینکه کسی چقدر از زندگیش راضیه، چقدر حالش با خودش و دنیای اطرافش خوبه و در کل احساسات مثبتش نسبت به منفی‌ها می‌چربه یا نه.
حالا این تحقیق دنبال این بوده که آیا دانشجوهایی که بیشتر ورزش می‌کنن، واقعاً حالشون بهتره یا نه؟ و جالب‌تر اینکه چه چیزهایی (مثل عزت نفس و هویت فردی) تو این مسیر بین ورزش و حال خوب نقش بازی می‌کنن.
راستی، اگه عزت نفس و هویت فردی برات گنگ بود:
- “هویت فردی” یعنی اینکه هرکسی چه دیدی نسبت به خودش داره یا اصلاً خودش رو چطور می‌بینه!
- “عزت نفس” هم همون احساسی هست که آدم از ارزشمندی و مهم بودن خودش داره.
و اما خود تحقیق:
پژوهشگرها اومدن سراغ ۹۱۳ تا دانشجوی دانشگاه و ازشون خواستن چندتا پرسشنامه رو پر کنن؛ پرسشنامه مخصوص ورزش کردن، هویت فردی، عزت نفس و حال خوب ذهنی. برای تحلیل داده‌ها هم ابزارهای آماری مختلف مثل “تحلیل همبستگی پیرسون” (یعنی بررسی اینکه دو چیز با هم رابطه دارن یا نه)، مدل‌های معادلات ساختاری (یه جور رویکرد برای بررسی این که چیا به چی ربط دارن توی یک مدل کلی) و روش بوتسترپ (یه مدل جالب آماری برای اطمینان از نتایج) رو استفاده کردن.
خب بریم سراغ نتایج:
-
ورزش کردن با حال خوب دانشجوها رابطه مستقیم مثبت داشت. یعنی هرچی بیشتر ورزش، حال بهتر (ضریب همبستگی r=0.49). تازه مسیر مستقیم و واضحش هم پیدا شده؛ اگه بخوای دقیق بدونی، ضریب مسیر مستقیم بین ورزش و حال خوب ۰.۴۳ بوده.
-
ورزش و هویت فردی: ورزش بیشتر باعث هویت فردی قوی‌تر میشه (ضریب مسیر ۰.۳۷).
-
ورزش و عزت نفس: بچه‌هایی که بیشتر ورزش می‌کنن، عزت نفسشون هم بالاتر میره (۰.۳۶).
-
هویت فردی و عزت نفس: هر چی هویت فردی قوی‌تر، عزت نفس بالاتر، این دو تا واقعاً دست تو دست هم دادن (۰.۳۱).
-
هرکدوم از هویت فردی و عزت نفس جدا جدا روی حال خوب اثر مثبت دارن، یعنی هم مستقیم کمک می‌کنن حالت بهتر باشه. (هویت فردی: ۰.۱۷، عزت نفس: ۰.۱۸)
یک نکته فوق‌العاده جالب اینه که هم هویت فردی و هم عزت نفس، نقش واسطه (مدیاتور) رو بازی می‌کنن. یعنی چی؟ یعنی اگه آدم ورزش کنه، اینطوری اول خودش رو بیشتر می‌شناسه (هویت فردی)، بعدش حس خوبی نسبت به خودش پیدا میکنه (عزت نفس) و آخرش هم نتیجه میشه حال خیلی بهتر!
نتیجه کلی اینکه ورزش فقط واسه تناسب‌اندام و آب کردن شکم نیست! قشنگ حس آدم به زندگیش رو هم بهبود میده، اونم هم از طریق بالا بردن عزت نفس و هم قوی‌تر کردن هویت فردی.
پس اگه تا الان فکر می‌کردی ورزش فقط کار بدنسازها و ورزشیه، بدون که حال ذهنت رو هم حسابی خوب میکنه! اصلاً می‌خوای حال خودتو بهتر کنی، از همین امروز ورزش رو بذار یه گوشه از برنامه روزمره‌ات. حتی اگه دقیقه‌ای پیاده‌روی باشه، ضرر نداره. به قول معروف، “روح قوی در بدن قوی” واقعاً حرف داره!
خلاصه مطلب: اگه حال بهتری می‌خوای و دوست داری عزت نفس و حس خوب توی زندگی داشته باشی، بیخیال ورزش نشو!
منبع: +
