خیلی وقتا وقتی حرف از عزت‌نفس یا همون self-esteem وسط میاد، یعنی همون حسی که درباره‌ی خودمون داریم و چقدر خودمون رو قبول داریم، همه فکر می‌کنن این موضوع فقط به این برمی‌گرده که چقدر قوی و با اعتماد به نفس هستیم.
اما چند وقتیه که مفهوم جدیدی اومده به اسم “خودمهربونی” یا Self-compassion. حالا خودمهربونی چیه؟ یعنی اینکه وقتی یه کاری خراب می‌کنی یا روز بد داری، به جای اینکه خودتو بکوبی یا قضاوت کنی، با خودت مثل دوستت مهربون باشی. خلاصه یه جوری با خودت برخورد کنی که مثلاً رفیقت رو دلداری میدی.
حالا یه سوال: آیا خودمهربونی فقط وابسته به قوی و مستقل بودن (که بهش می‌گن Agency یعنی اینکه آدم خودش کارهاش رو پیش ببره، خودش تصمیم بگیره و سرش به کار خودش باشه) هست یا به مهربونی و ارتباط با دیگران (که بهش می‌گن Communion یعنی حس همدلی و گرم بودن تو روابط با بقیه) هم ربط داره؟
این تحقیق اومده سراغ همین موضوع! دوتا پژوهش انجام دادن تا ببینن چی باعث میشه آدما خودشون رو دوست داشته باشن یا با خودشون مهربون باشن. چیزی که پیدا کردن این بود:
۱. خودمهربونی (همون Self-compassion) بیشتر به agency ربط داره، به خصوص اون قسمتش که بهش می‌گن assertiveness، یعنی جسارت و قدرت این که آدم واسه خودش حرف بزنه و حقش رو بگیره.
۲. رابطه‌ی خودمهربونی با communion خیلی ضعیف‌تره. فقط اون قسمت self-kindness (یعنی مهربونی با خود)، یه کم ربط داره به warmth (یعنی گرم و صمیمی بودن با بقیه).
۳. عزت‌نفس (همون self-esteem) هم دقیقا شبیه همینه؛ بیشترش به agency وصل شده و افراد با اعتماد به نفس بالا معمولا جسارت بیشتری دارن. البته یه کوچولو هم مهربونی و گرمی توش تاثیر داره اما خیلی کمتر.
پس خلاصه‌ی داستان این میشه که خودمهربونی شاید یه راه دیگه برای مثبت فکر کردن به خودت باشه، ولی رفیق صمیمی یا جایگزین مهربونی و حس گرم تو روابط اجتماعی نیست. اگه فکر می‌کنی با دوست‌داشتن و درک بقیه قراره بیشتر با خودت مهربون باشی، طبق این پژوهش‌ها اینطوری نیست! مسیرش از همون قوی بودن و جرئت و شخصیت خودت می‌گذره.
در نهایت اگه می‌خوای خودت رو بیشتر دوست داشته باشی یا با خودت مهربون‌تر باشی، شاید بهتر باشه رو جسارت و استقلال شخصیتت کار کنی تا مهربونی با بقیه. همین شد.
منبع: +
