راستشو بخوای، تازگیا یه ذره حالم گرفته شده بود؛ از بس خبرای عجیب غریب خوندم و یه‌سری مشکلات روزمره رو دوشمه. خلاصه اونقدر اوضاع شلوغ شد که دلم می‌خواست کلاً برم رو قله یه کوه واسه خودم! ولی خب واقعاً کسی می‌تونه همچین کاری کنه؟ نه بابا! منطقی‌ترش اینه که دنبال یه راه حل دم‌دستی‌تر باشیم. چیزی که جالب بود، یه تحقیق توی علم روان‌شناسی (همون رشته‌ای که رفتار و ذهن آدم‌ها رو بررسی می‌کنه) بهم گفت قرار نیست خوشحالی فقط با تلاش زیاد یا اتفاقای عجیب حاصل بشه.
حالا شاید این حرفو شنیده باشی که میگن خوشحالی آسون نیست، ولی واقعیت اینه که گاهی وقتا می‌تونیم با کارای ساده حال خودمون رو بهتر کنیم. مثلاً لازم نیست بریم مربی زندگی یا Life Coach بگیریم یا کل زندگی‌مونو زیر و رو کنیم. حتی کوچیک‌ترین چیزا می‌تونه کلی حالتو عوض کنه. مثلاً چی؟ وقتی یه موزیک باحال گوش می‌کنی، یه فنجون قهوه با دوستات میزنی، یا حتی یه قدم کوتاه زیر آفتاب میزنی.
دانشمندا به این نتیجه رسیدن که همین کارای کوچیک می‌تونه یه جورایی شارژت کنه و حالتو بهتر کنه. خب، این به خاطر اینه که مغزمون به یه سری لحظه‌های خوش نیاز داره تا فشارارو کم کنه. اگه فکر می‌کنی باید حتماً کلی وقت یا پول بذاری تا یه ذره خوشحال شی، سخت در اشتباهی! به قول اون محققا: “پروسه خوشحال شدن قرار نیست سنگین یا بزرگ باشه.”
یه چیزی که خود من همیشه یادم میره، اینه که خوشحالی هم می‌تونه مثل یه کار کوچیک توی برنامه روزت جا بشه. مثلاً همون موقعی که حس می‌کنی همه چی داره سرت خراب میشه، می‌تونی با یه آهنگ خوندن ساده، یا استفاده از یه عطر موردعلاقه، ذهنتو از فکرای منفی دور کنی. اصل قضیه اینه که لازم نیست منتظر یه اتفاق غیرمنتظره بمونی. راه‌های کوچیک همیشه کنارت هستن و کلی تاثیر دارن.
نتیجه‌گیری اینکه اگه فکر می‌کنی باید یه کار بزرگ انجام بدی تا احساس بهتری داشته باشی، دوباره فکر کن! لازم نیست بری قله کوه، همون دم دست خودت هم کلی موقعیت ریز و باحال واسه شاد بودن وجود داره. یه نفس عمیق بکش، روی اتفاقای کوچیک خوب حساب باز کن و ازشون لذت ببر. خوشحالی قرار نیست همیشه یه بار سنگین باشه، گاهی فقط باید به اون چیزای دم دستی و ساده‌ی اطرافت یه نگاه بندازی!
منبع: +
