خب، اگه دانشجو باشی یا یک دوست دانشجو داشته باشی احتمالاً می‌دونی که ورود به دانشگاه خودش کلی استرس و فشار داره. خیلی‌ها واقعاً نمی‌دونن این استرس چقدر می‌تونه روی رضایت از زندگی اثر بذاره. توی این تحقیق جالب، یه تیم اساتید اومدن دقیقاً همین رابطه رو توی دانشجوهای دانشگاه بررسی کردن.
اول از همه مطالعه روی ۵۲۰ تا دانشجو بوده (میانگین سنیشون حدود ۲۱/۵ سال). واسه اینکه نتایج معتبر باشه، از پرسشنامه‌های معروف و استاندارد استفاده کردن، مثلاً:
- Perceived Stress Scale (PSS) یعنی یه تستی که بهت میگه چقدر احساس استرس داری.
- Satisfaction with Life Scale (SWLS) که میزان راضی بودن از زندگیت رو می‌سنجه.
- Brief COPE Inventory واسه فهمیدن اینکه توی موقعیت‌های سخت، معمولاً چجوری واکنش نشون می‌دن (یعنی همون راه‌های مقابله با استرس).
- Big Five Inventory-2 (BFI-2) که میاد پنج تا ویژگی مهم شخصیتیت رو می‌سنجه (برون‌گرایی، دلپذیری یا موافقت، وجدان‌گرایی، باز بودن به تجربه، و عاطفه منفی).
حالا بیاین ببینیم چی فهمیدن؟
یکی از مهم‌ترین و جالب‌ترین نکات این بود که میزان استرس با رضایت از زندگی رابطه مستقیم و قوی‌ای داره. هرچی استرس بالاتر می‌ره، میزان رضایت از زندگی کمتر میشه. مثلاً اگه کسی استرسش پایین باشه، ممکنه امتیاز رضایت از زندگیش ۲۶/۴ باشه، ولی اگه استرسش بره بالا، این عدد به ۲۱/۹ میرسه. پس استرس کم کن، خوشحال‌تر زندگی کن!
از طرف دیگه، اینکه چطوری با استرس‌ها کنار بیای، خیلی تعیین‌کننده‌ست. دو نوع کنار اومدن با استرس وجود داره:
- مقابله سازگارانه (Adaptive Coping): یعنی راه‌هایی مثل برنامه‌ریزی کردن، حمایت گرفتن از دوست و خانواده، یا پیدا کردن نکات مثبت موقعیت؛ که اینا می‌تونن خیلی از تاثیر منفی استرس رو کم کنن.
- مقابله ناسازگارانه (Maladaptive Coping): راه‌هایی مثل فرار کردن از مشکل، منفی‌بافی یا پرت کردن حواس با چیزایی مثل غذا یا گوشی… اینا باعث میشن استرسِ بیشتر روی رضایت از زندگی تاثیر منفی بذاره.
جالب‌تر اینکه شخصیت تو هم تو این داستان دخالت داره! مثلاً کسایی که ویژگی “موافقت” (Agreeableness)، “وجدان‌گرایی” (Conscientiousness) و “باز بودن به تجربه” (Openness) تو شخصیتشون بالا بوده، ارتباط بین استرس و رضایت از زندگی واسشون فرق داشته؛ یعنی انگار این خصوصیت‌ها می‌تونن یه جوری نقش ضربه‌گیر رو بازی کنن. مثلاً آدمای موافق معمولاً زودتر راضی و خوشحال میشن، چون راحت‌تر می‌تونن از استرس عبور کنن یا به خودشون کمک کنن.
ولی خصوصیات شخصیتی دیگه مثل “برون‌گرایی” (Extraversion) و “عاطفه منفی” (Negative Emotionality – یعنی زود تحت تاثیر احساسات منفی قرار گرفتن) چندان تو این رابطه نقش خاصی نشون ندادن.
در نهایت، پیام این تحقیق اینه: اگه دانشجو هستی، مهم نیست چقدر استرس داری، مهم اینه که چجوری باهاش روبرو میشی و چه خصوصیات شخصیتیت بهت کمک می‌کنن. اگه بتونی راه‌های سالم و مثبت واسه مقابله با استرس یاد بگیری و نقاط قوت شخصیت خودت رو بهتر بشناسی، هم رضایت از زندگیت بیشتر میشه، هم تو درس و کار دانشگاه موفق‌تر خواهی بود!
پس وقتشه که هم با استرست رفیق شی، هم مهارتای مقابله رو یاد بگیری و خودت رو بهتر بشناسی 😉
منبع: +
