افراد موفق راز حفظ عملکرد بالا را در بازیابی انرژی و مدیریت هوشمندانه آن می‌دانند. آن‌ها با فعالیت‌هایی مثل ورزش، استراحت‌های کوتاه و مدیریت انرژی از فرسودگی شغلی جلوگیری می‌کنند و بهره‌وری خود را حفظ می‌کنند. شما هم می‌توانید با این روش‌ها انرژی خود را بازیابی کنید، بدون اینکه به اهداف‌تان لطمه‌ای وارد شود.
چگونه افراد موفق بدون از دست دادن بهره‌وری، انرژی خود را بازیابی می‌کنند
کارآفرینان اغلب خود را غرق در ساختن کسب و کارشان می‌بینند و سلامتی خود را فدای موفقیت می‌کنند. اما افراد واقعاً موفق می‌دانند استراحت و بازیابی انرژی برای موفقیت پایدار ضروری است. در اینجا می‌بینیم چطور آن‌ها انرژی خود را بازیابی می‌کنند و همزمان عملکرد بالایی دارند.
حرکت، راهی برای تازه کردن ذهن
برای افراد موفق، ورزش کردن یک تفریح نیست، بلکه یک ضرورت است. پیاده‌روی، قدم زدن صبحگاهی یا حتی چند قدم راه رفتن بین کارها، ذهن را آرام و خلاق می‌کند. دور شدن از صفحه نمایش و رفتن به طبیعت، اضطراب را کم می‌کند و با ایجاد دیدگاه‌های جدید، به حل مسئله کمک می‌کند.
- هر روز کمی پیاده‌روی کنید، حتی فقط ۱۰ دقیقه.
- پیاده‌روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
افراد موفق با اولویت دادن به حرکت، از سلامت روان خود مراقبت می‌کنند و در عین حال بهره‌وری خود را حفظ می‌کنند.
اولویت دادن به ضروریات
موفق‌ترین افراد به سلامتی به عنوان یک اصل نگاه می‌کنند، نه یک فکر اضافی. آن‌ها برای خواب، ورزش و غذای سالم وقت می‌گذارند، چون می‌دانند انرژی آن‌ها، سوخت موفقیتشان است. سپردن کارهای غیرضروری به دیگران به آن‌ها کمک می‌کند تا روی این عادات حیاتی تمرکز کنند.
- برنامه روزانه‌تان را بر اساس سلامتی‌تان بچینید.
- کارهایی را که به تخصص شما نیاز ندارند، به دیگران بسپارید یا به صورت خودکار انجام دهید.
این رویکرد، سلامتی را به یکی از ارکان اصلی برنامه آن‌ها تبدیل می‌کند و باعث می‌شود با تمام توان کار کنند.
هماهنگ کردن کارها با سطح انرژی
افراد موفق برخلاف ریتم طبیعی انرژی خود عمل نمی‌کنند. آن‌ها کارهای خلاقانه و مهم را برای زمان‌هایی که انرژی بیشتری دارند می‌گذارند و کارهای روتین مثل چک کردن ایمیل را برای زمان‌هایی که انرژی کمتری دارند. این هماهنگی از هدر رفتن انرژی جلوگیری می‌کند و بهره‌وری را بالا می‌برد.
- سطح انرژی خود را در طول روز بررسی کنید و بر اساس آن برنامه‌ریزی کنید.
- وقتی انرژی کمی دارید، از انجام کارهای سخت خودداری کنید.
هماهنگ کردن کارها با سطح انرژی باعث می‌شود در مواقع لازم بهترین عملکرد را داشته باشند.
استراحت‌های کوتاه برای بازیابی مداوم انرژی
افراد موفق به جای اینکه صبر کنند تا خسته شوند، استراحت‌های کوتاه را در برنامه روزانه خود قرار می‌دهند. این استراحت‌ها می‌تواند شامل پنج دقیقه مدیتیشن، حرکات کششی یا کمی استراحت بین جلسات باشد. این استراحت‌های کوچک از خستگی جلوگیری می‌کند و بهره‌وری را حفظ می‌کند.
- در طول روز برای استراحت‌های کوتاه برنامه‌ریزی کنید.
- تکنیک‌های آرامش یا تمرکز حواس را در برنامه خود بگنجانید.
استراحت‌های کوتاه مانند یک اقدام پیشگیرانه برای حفظ انرژی و تمرکز عمل می‌کنند.
رها کردن فشارهای غیرضروری
افراد موفق می‌دانند که لازم نیست به هر ایمیلی فوراً پاسخ دهند و هر مشکلی نیاز به توجه فوری آن‌ها ندارد. با آرامش و دوری از عجله‌های بی‌مورد، انرژی خود را برای کارهای مهم‌تر حفظ می‌کنند.
- مشخص کنید چه چیزهایی واقعاً نیاز به توجه فوری شما دارند.
- از فشار پاسخگویی دائمی دوری کنید.
این دیدگاه به آن‌ها اجازه می‌دهد با آرامش و تمرکز بیشتر با چالش‌ها روبرو شوند.
شروع صبح با برنامه‌ای منظم
بسیاری از افراد موفق، به داشتن یک برنامه صبحگاهی منظم که شامل فعالیت‌های بازیابی انرژی است، اعتقاد دارند. چه پیاده‌روی باشد، چه مدیتیشن یا ورزش، این عادات قبل از شروع کارهای روزانه، انرژی مثبتی برای آن‌ها ایجاد می‌کند.
- اول صبح ایمیل‌هایتان را چک نکنید.
- برای فعالیت‌هایی که از نظر جسمی و روحی به شما انرژی می‌دهند، وقت بگذارید.
شروع روز با یک برنامه مشخص به آن‌ها کمک می‌کند تا متمرکز و پرانرژی بمانند.
موفقیت پایدار با بازیابی استراتژیک
ساختن یک شغل یا کسب و کار موفق نیاز به انگیزه دارد، اما نیاز به استراحت هوشیارانه هم دارد. افراد موفق با قرار دادن این روش‌ها در برنامه روزانه خود، به عملکرد بالا و سلامتی شخصی دست پیدا می‌کنند.
از کارهای کوچک شروع کنید – ده دقیقه پیاده‌روی کنید، یک کار را به دیگری بسپارید یا امروز کمی استراحت کنید. به مرور زمان، این عادات به شما قدرت تحمل بیشتری می‌دهند و نتایج بهتری برایتان به ارمغان می‌آورند. به یاد داشته باشید، موفقیت پایدار با اهمیت دادن به بازیابی انرژی شروع می‌شود.
اگر به خواندن کامل این مطلب علاقه‌مندید، روی لینک مقابل کلیک کنید: forbes
