بیاموزید که چگونه تعریف شادی نوین می‌تواند زندگی شما را متحول کند. استفانی هریسون، روانشناس مثبت‌نگر، درباره‌ی گذار از دیدگاه‌های سنتی به رویکردهای تازه شادی صحبت می‌کند و بر مهربانی، هدفمندی و بهزیستی جمعی تأکید دارد.
جستجوی شادی: نگاهی دوباره به این سفر
تلاش جهانی برای شادی اغلب مانند مسابقه‌ای بی‌پایان به سوی خط پایانی به نظر می‌رسد. به خودمان می‌گوییم وقتی به آن ترفیع شغلی برسیم، خانه‌ی رؤیایی‌مان را بخریم، یا به یک هدف خاص دست یابیم، شادی از آن پس از راه خواهد رسید. اما، این تلاش بی‌وقفه اغلب ما را با احساس پوچی، تنهایی و نارضایتی مواجه می‌کند. به گفته‌ی استفانی هریسون، نویسنده‌ی کتاب تحسین‌شده‌ی بین‌المللی New Happy، این چالش از درک نادرست ما از چیستی واقعی شادی ناشی می‌شود.
پژوهش‌های هریسون در زمینه‌ی شکوفایی انسان نشان می‌دهد که رویکرد سنتی به شادی – آنچه او «شادی قدیمی» می‌نامد – نه‌تنها گمراه‌کننده است، بلکه نتیجه‌ی عکس هم می‌دهد. با تعریف دوباره‌ی شادی و پذیرش اصول «شادی جدید»، می‌توانیم به رضایت و ارتباط واقعی نزدیک‌تر شویم.
تعریف دوباره‌ی شادی: شادی قدیمی در برابر شادی جدید
معمولاً مفاهیم سنتی شادی حول محور دستاوردهای بیرونی و کمال می‌چرخند. شادی قدیمی ما را شرطی می‌کند تا باور کنیم که شادی از طریق موفقیت، دارایی‌های مادی و تلاش فردی به دست می‌آید. تعجبی ندارد که بسیاری با وجود دستاوردهای ظاهری، همچنان احساس پوچی می‌کنند.
هریسون رویکردی پایدارتر و معنادارتر را پیشنهاد می‌دهد: کمک به دیگران برای یافتن شادی با استفاده از نقاط قوت، استعدادها و تجربیات منحصر به فردمان. او ما را تشویق می‌کند که از خودمان این پرسش‌های اساسی را بپرسیم:
- در زندگی‌ام واقعاً چه چیزی از همه مهم‌تر است؟
- می‌خواهم چگونه در یادها بمانم؟
- می‌خواهم چه تأثیری بر جای بگذارم؟
برای بیشتر مردم، پاسخ‌ها حول محور روابط، مهربانی و ارزش‌های اجتماعی می‌چرخند – ویژگی‌هایی که ریشه در فطرت انسان دارند. هریسون تأکید می‌کند که پذیرش این ارزش‌ها، به جای دنبال کردن تعاریف اجتماعی از موفقیت، منجر به حس عمیق هدفمندی و شادی می‌شود.
جداسازی موفقیت از معنا
یکی از درس‌های کلیدی New Happy یادگیری جداسازی میل ما به موفقیت از احساس ارزشمندی‌مان است. هریسون تفاوت بین اهداف برون‌گرا – آن‌هایی که برای تأیید دیگران، رقابت یا انتظارات اجتماعی دنبال می‌شوند – و اهداف درون‌گرا را برجسته می‌کند.
وقتی اهدافی را دنبال می‌کنیم که توسط فشارهای بیرونی هدایت می‌شوند، اغلب صرف‌نظر از میزان موفقیت، احساس نارضایتی می‌کنیم. در مقابل، اهداف درون‌گرا – آن‌هایی که برای رشد شخصی، ابراز خلاقیت یا خدمت به دیگران دنبال می‌شوند – در طول مسیر معنا و رضایت به همراه دارند.
برای ارزیابی اهداف خود، هریسون پیشنهاد می‌کند در مورد دلیل دنبال کردن آن‌ها فکر کنیم:
- آیا برای تقویت غرور یا اثبات ارزش خودتان است؟
- یا برای ایجاد یک مشارکت معنادار، ابراز وجود واقعی خود یا لذت بردن از خودِ فرآیند است؟
با تغییر تمرکز به انگیزه‌های درونی، می‌توانیم نه‌تنها در رسیدن به اهداف، بلکه در خودِ مسیر نیز شادی پیدا کنیم.
به اشتراک گذاشتن موهبت‌های منحصر به فرد خود
یکی از ارکان شادی جدید، کشف استعدادهای منحصر به فرد شما و استفاده از آن‌ها برای بهبود زندگی دیگران است. هریسون فرمول ساده اما مؤثری را ارائه می‌دهد:
- بشناسید که چه کسی هستید – نقاط قوت، مهارت‌ها و درس‌های زندگی‌تان.
- از این ویژگی‌ها برای ایجاد تأثیر مثبت بر دیگران استفاده کنید.
برای هریسون، این تغییر زندگی‌ساز بود. او که زمانی معتقد بود دستاوردهای بیرونی شادی می‌آورند، اکنون رضایت را در زندگی واقعی و استفاده از استعدادهایش برای خدمت به دیگران می‌یابد. در حالی که این مسیر زندگی بدون چالش نیست، حس عمیقی از هدفمندی و بهزیستی را تقویت می‌کند.
تشخیص ارزش ذاتی
یکی از رهایی‌بخش‌ترین پیام‌های New Happy این ایده است که ارزش ما به بهره‌وری یا دستاوردهایمان وابسته نیست. هریسون استدلال می‌کند که شادی قدیمی این باور را تقویت می‌کند که باید دائماً ارزش خود را از طریق کار سخت و دستاوردها ثابت کنیم.
این طرز فکر اغلب منجر به عدم تعادل در نحوه‌ی اولویت‌بندی فعالیت‌های ما می‌شود. کارهای مربوط به بهره‌وری – مانند انجام وظایف کاری – ممکن است مفیدتر از گذراندن وقت با عزیزان یا مراقبت از خود به نظر برسند. با این حال، اغلب این لحظات به‌ظاهر کم‌اهمیت هستند که بیشترین رضایت را به همراه دارند.
هریسون پیشنهاد می‌کند هر زمان که احساس کردید مجبور به «انجام کارهای بیشتر» هستید، مکث کنید و فکر کنید. از خود بپرسید: سعی دارم چه نیازی را برآورده کنم؟ اغلب، پاسخ نه در دستیابی به چیزهای بیشتر، بلکه در قدرشناسی از داشته‌های زندگی‌تان – روابط، رشد شخصی و شادی‌های ساده – نهفته است.
شادی فراتر از فرد
در حالی که شادی شخصی مهم است، هریسون ما را تشویق می‌کند که پیامدهای گسترده‌تر آن را در نظر بگیریم. دنبال کردن شادی جدید نه‌تنها به نفع افراد است، بلکه بهزیستی جمعی را نیز تقویت می‌کند. با اولویت دادن به مهربانی، ارتباط و خدمت، به جهانی شادتر و هماهنگ‌تر کمک می‌کنیم.
هریسون می‌نویسد: «برای مدت طولانی مسئولیت خود را در قبال بهزیستی جمعی نادیده گرفته‌ایم.» پذیرش شادی جدید به ما این امکان را می‌دهد که رضایت شخصی را با خیر عمومی هماهنگ کنیم و موج‌هایی از مثبت‌اندیشی ایجاد کنیم که فراتر از خودمان گسترش می‌یابد.
مسیری نو به سوی آینده
شادی جایزه‌ای نیست که در پایان یک مبارزه طولانی منتظرمان باشد – سفری است که با هدفمندی، ارتباط و اصالت غنی شده است. با تعریف دوباره‌ی معنای شادی و رها کردن مفاهیم قدیمی موفقیت، می‌توانیم زندگی سرشار از معنا و شادی را برای خود بسازیم. همانطور که پژوهش‌های هریسون نشان می‌دهد، مسیر شادی یک مسیر انفرادی نیست. این مسیری است که ما با هم می‌پیماییم.
اگر به خواندن کامل این مطلب علاقه‌مندید، روی لینک مقابل کلیک کنید: psychology today
