بذارید اینطوری واستون تعریف کنم: یه عده پژوهشگر اومدن بررسی کنن که اگه دانشجوهای چاق شروع کنن به تمرین یه هنر رزمی سنتی چینی به اسم “تان‌تویی” (Tan Tui)، چه اتفاقی برای مغز و تعادل بدنشون می‌افته. تازه تان‌تویی رو اگه نمی‌شناسید، یه جور پا و حرکت مخصوص مشت‌زنی سنتی چینیه که تمرکز زیادی روی فرم و تعادل بدن داره.
حالا چی شد تو این تحقیق؟ اومدن ۸۰ تا دانشجوی چاق رو انتخاب کردن (بی‌تعارف گفتن چاق چون معیارشون مشخص بوده!) و به دوتا گروه تقسیم کردن. به گروه اول گفتن برن سراغ تان‌تویی (همین هنر رزمی که گفتم)، به گروه دوم هم فقط دویدن عادی دادن. هر دو گروه باید هفته‌ای سه جلسه، هر جلسه ۶۰ دقیقه این کار رو می‌کردن و کل برنامه شون ۱۴ هفته طول کشید!
بخش فنی ماجرا اینجاست: اومدن قدرت موج مغزی آلفا (یعنی یه نوع سیگنال الکتریکی مغز که موقع استراحت و تمرکز بالا میره) رو قبل و بعد تمرین بررسی کردن. موج آلفا وقتی بالاتر باشه، نشون‌دهندهٔ آمادگی بیشتر مغزه. این سیگنال‌ها رو هم از قسمت‌های مختلف مغز گرفتن، مثلاً پیشانی (محل فکر کردن و تصمیم‌گیری)، تمپورال یا گیجگاهی (ربط به شنوایی و حافظه)، پس‌سری (واسه بینایی) و همینطور مناطقی که مسئول حرکت و کنترل بدن هستن، مثل مرکز و پشت مغز.
نتیجه‌ها واقعا جالب بود:
اول اینکه گروهی که تان‌تویی کار کردن، نسبت به گروه دو، افزایش قابل‌توجهی تو قدرت موج آلفا داشتن – هم تو مناطقی که به فکر و حافظه مربوط میشه و هم نقاطی که مسئول حرکت هستن. حالا این قدرت موج آلفا چیه؟ خلاصه‌ش اینه: هرچی بالاتر باشه، مغز بهتر می‌تونه خودش رو آروم کنه و تمرکزش بیشتره.
دوم اینکه بعد از این ۱۴ هفته، بین سمت راست و چپ مغز مخصوصا تو بخش کنترل بدن و «آگاهی فضایی» (یعنی اون حس اینکه بدنمون کجا قرار داره)، تعادل بیشتری به وجود اومد. این یعنی مغز دو طرفش بهتر با هم کار می‌کردن و این برای تعادل بدن حسابی مهمه.
یه نکتهٔ جالب دیگه هم این بود که مناطق مختلف مغز که قبلاً هرکدوم ساز خودشونو می‌زدن، الان بیشتر با هم هماهنگ شدن. به این میگن Synergy یا هم‌افزایی بین قسمت‌های مغز – یعنی اگر قبلاً قسمت پیشانی و پس‌سری (که اولی فکر میکنه و دومی میبینه) زیاد حواسشون به هم نبود، حالا با کمک تان‌تویی هماهنگ تر شدن! تازه این هماهنگی تو مناطقی که دستور حرکت بدن رو صادر میکنن هم بیشتر شد.
به طور خلاصه، اگه بخوام بدون حرف قلمبه سلمبه بگم: تمرین منظم تان‌تویی باعث شد که مغز این دانشجوهای چاق خیلی بهتر و منسجم‌تر کار کنه – هم مناطق مربوط به تعادل بدن و هم فکر و توجه. این یعنی مغزشون کلی انعطاف‌پذیرتر یا پلاستیک‌تر شد (Neural Plasticity یعنی همون انعطاف‌پذیری مغز: مغز می‌تونه خودش رو بازآرایی کنه!)
کل مقاله یه پیام مهم داشت: با تمرین هنرهای رزمی سنتی مث تان‌تویی، می‌تونیم کمک کنیم مغز و بدن مخصوصاً افراد چاق عملکرد بهتری داشته باشه. این یعنی ورزش فقط برای لاغری نیست؛ واسه تقویت مغز و هماهنگی بدن هم عالیه!
پس دفعهٔ بعد اگه دیدی یکی سراغ هنر رزمی سنتی رفت و حرکات عجیب‌غریب انجام میده، بدون داره یه کار خارق‌العاده برای مغزش هم میکنه! 😉
منبع: +
