قدرت انگیزه «می‌خواهم»

آیا تا به حال به قدرت انگیزه «می‌خواهم» فکر کرده‌اید؟ این نوع انگیزه می‌تواند زندگی شغلی و رشد فردی شما را متحول کند. با تقویت انگیزه درونی، همسو کردن اهداف با ارزش‌ها و غلبه بر افکار منفی، به موفقیت‌های پایدار دست خواهید یافت.

انگیزه، نقشی اساسی در رسیدن به اهداف شغلی و شخصی دارد. تفاوت بین انگیزه «می‌خواهم» و «باید» می‌تواند در چگونگی دنبال کردن و رسیدن به این اهداف بسیار تاثیرگذار باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که انگیزه «می‌خواهم» که ریشه در تمایلات درونی دارد، به موفقیت بیشتر، تلاش مداوم و رضایت طولانی‌مدت منجر می‌شود. این در حالی است که طرز فکر «باید» از عوامل بیرونی نشأت می‌گیرد.

وقتی اهدافی را تعیین می‌کنیم که با ارزش‌ها و علایقمان هماهنگ باشند، به طور طبیعی احساس مفید بودن بیشتری می‌کنیم. برای مثال، تلاش برای ارتقای شغلی به این دلیل که واقعاً می‌خواهید به عنوان یک رهبر رشد کنید («می‌خواهم») بسیار انگیزه‌بخش‌تر از انجام این کار به خاطر جلب رضایت رئیس («باید») است. این هماهنگی، موانع را کمتر، تعهد را بیشتر و مسیر موفقیت را هموارتر می‌کند.

تغییر افکار برای رسیدن به موفقیت

زبان ما، دیدگاه ما را شکل می‌دهد. کلماتی مثل «باید»، «لازم است» و «مجبورم» بار منفی دارند و می‌توانند انگیزه را کم و فشار زیادی ایجاد کنند. روانشناسان برای توصیف اثرات مخرب این نوع خودگویی‌ها، اصطلاحاتی مانند “shoulding yourself” و “musterbation” را به کار می‌برند. جایگزین کردن این عبارات با کلمات مثبت مثل «می‌خواهم»، «انتخاب می‌کنم» یا «فرصت دارم» می‌تواند سختی‌ها را به فرصت تبدیل کند.

به عنوان مثال، به خودتان بگویید «فرصت دارم در یک پروژه مهم مشارکت کنم» به جای اینکه بگویید «باید این کار را تمام کنم». این تغییر کوچک، نگاه شما را از اجبار به امتیاز تغییر می‌دهد. همین تغییر ظریف، انگیزه را افزایش می‌دهد و کنترل کارها را به دست شما می‌سپارد.

راهکارهایی برای تقویت انگیزه «می‌خواهم»

• پیدا کردن مفهوم شخصی: اگر کاری را به اجبار انجام می‌دهید، جنبه‌ای از آن را پیدا کنید که با ارزش‌ها یا علایق شما همخوانی داشته باشد. این کار می‌تواند حتی در کارهای «باید» هم به شما حس هدفمندی بدهد.

• مهربانی با خود: تحقیقات نشان می‌دهد که خودانگیزشی و مهربانی با خود، انعطاف‌پذیری و انگیزه را افزایش می‌دهد. به جای سرزنش خود به خاطر شکست‌ها، از جملات مثبت و حمایتی برای ادامه مسیر استفاده کنید.

• تغییرات کوچک: تغییرات کوچک در دیدگاه یا عادت‌ها می‌تواند به تغییرات بزرگ منجر شود. مثلاً، گذاشتن وسایل کار در ماشین به جای آوردن آنها به سر میز شام می‌تواند به شما کمک کند تا به زمان خانواده اهمیت بیشتری بدهید.

• برنامه‌ریزی «اگر-آنگاه»: برای مقابله با چالش‌های احتمالی، راهکارهای عملی داشته باشید. مثلاً، «اگر حس کردم که می‌خواهم انجام پروژه‌ای را به تعویق بیندازم، با یک کار پنج دقیقه‌ای شروع می‌کنم تا به جریان بیفتم». مطالعات نشان می‌دهد که این برنامه‌ریزی‌ها می‌تواند احتمال موفقیت را سه برابر کند.

پیشرفت با انگیزه «می‌خواهم»

پیشرفت همیشه خطی نیست و شکست‌ها جزئی طبیعی از رشد هستند. نکته مهم این است که از افکار خود آگاه باشید و در صورت نیاز، خودتان را دوباره تنظیم کنید. با پذیرفتن انگیزه «می‌خواهم»، می‌توانید نگاه خود را به اهداف شغلی تغییر دهید، راحت‌تر بر چالش‌ها غلبه کنید و احساس رضایت بیشتری داشته باشید.

دفعه بعد که با یک کار سخت یا تصمیم مهم روبرو شدید، به یاد داشته باشید: شما می‌توانید انتخاب کنید که چطور به آن نگاه کنید. به جای اجبار، به فرصت‌ها فکر کنید و ببینید چطور آرزوهایتان به واقعیت تبدیل می‌شوند.

اگر به خواندن کامل این مطلب علاقه‌مندید، روی لینک مقابل کلیک کنید: forbes