دوست داری بدونی چطور یه روش هنری ساده می‌تونه حال روحیت رو کلی بهتر کنه؟ امروز می‌خوام درباره یه تحقیق جالب توی چین بگم که اسمش خیلی باحاله: «درخت خوشبختی»! ایده‌ش اینه که با کمک نقاشی و نوشتن برای کشف توانایی‌ها و احساسات مثبت خودمون، میشه حال و هوای روانی رو حسابی ارتقا داد.
توی این تحقیق، ۳۶ تا دانشجو که از نظر روانی سالم بودن رو انتخاب کردن. روش کارم اینطوری بود که بهشون گفتن بیان یه درخت نمادین بکشن (نمادین یعنی هر جور خودت دوست داری و احساس می‌کنی با حست جور درمیاد) و بعد براش یه دل‌نوشته بنویسن. این کار قرار بود کمکشون کنه به قوی‌ترین نقاطِ شخصیتشون و منابع عاطفیشون فکر کنن.
حالا یه تفاوتی هم بود: نصف بچه‌ها (گروه آزمایشی) تو ۶ جلسه گروه درمانی آنلاین شرکت کردن که مختص همین ماجرای «درخت خوشبختی» بود. نصف دیگر (گروه کنترل) هیچ کاری نکردن تا بتونن تاثیر دقیق این جلسات رو بررسی کنن.
قبل و بعد از این برنامه، دو تا چیز مهم رو اندازه گرفتن: یکی “Well-being” یا همون احساس خوشبختی و رضایت کلی از زندگی (که بهش میگن SWB یعنی Subjective Well-Being)، و یکی هم “اعتماد به نفس کلی” یا General Self-Efficacy (که به اختصار میشه GSE و یعنی اینکه آدم فکر کنه از پس کارای مختلف زندگی برمیاد).
نتیجه چی شد؟ گروهی که تو جلسات «درخت خوشبختی» شرکت کرده بودن، هم احساس رضایتشون از زندگی بهتر شد، هم کلی به خودشون و توانایی‌هاشون اعتماد پیدا کردن. گروه کنترل این تاثیر رو تجربه نکرد. یعنی این روش واقعاً جواب داده و نتایجش به درد بقیه جوون‌ها و دانشگاه‌ها هم می‌خوره!
در آخر، محقق‌ها گفتن «درخت خوشبختی» می‌تونه یه ابزار خلاقانه و کم‌هزینه برای تقویت ویژگی‌های مثبت روانی باشه و حسابی تو محیط‌های آموزشی به کار بیاد. تازه کلی هم برای سلامت روان بچه‌ها مفیده. خلاصه، دفعه بعد که حس خوبی نداشتی، شاید وقتشه یه درخت خوشبختی خودت رو بکشی و ببینی چطور تاثیر می‌ذاره!
راستی، اگه اصطلاح “گروه درمانی هنری” یا همون “Art-based Group Counseling” برات جدید بود، بدون یعنی درمان یا مشاوره به کمک فعالیت‌های هنری (مثل نقاشی، نوشتن یا موسیقی) اونم تو گروه، که باعث تجربه‌های مشارکتی و احساس بهتر شدن میشه. همین! ساده و باحال.
منبع: +
