خب بچهها بیاید یه بحث جالب رو باز کنیم: اصلاً فکر کردین که ورزشهای رزمی مثل کاراته، تکواندو یا بکس چقدر میتونن تو حال خوب و خوشحالی دانشجوها تأثیر بذارن؟ مخصوصاً اونایی که دارن دانشگاه میرن و همیشه دغدغه و استرس دارن؟
تو دنیای امروزی که روانشناسی مثبت هم مدام داره گسترش پیدا میکنه، روز به روز بیشتر دانشمندان کنجکاو شدن بدونن چه چیزی خوشبختی ذهنی یا همون Subjective Well-being (یعنی اینکه خودت حس کنی زندگی برات باحاله و رضایت داری) بین دانشجوها رو بالا میبره. خب یه گروه از پژوهشگرها رفتن سراغ ورزشهای رزمی و خواستن بدونن دقیقاً این ورزشها چه تأثیری روی دانشجوها دارن و آیا فقط مستقیماً حالشونو خوب میکنه یا داستان پیچیدهتره!
بیاید یه توضیح کوچیک بدیم که شما راحتتر متوجه بشین: هوش هیجانی یعنی اینکه آدم بلد باشه احساسات خودش و دیگران رو خوب بشناسه و مدیریت کنه. عزتنفس هم همون حس احترام به خود و باارزش دونستن خودته. این دوتا تقریباً تو همه جای زندگی کاربرد دارن!
حالا محققها تو این تحقیق سراغ ۱۰ تا دانشگاه تو استان سیچوان چین رفتن و کلی دانشجو رو که ورزشهای رزمی انجام میدادن با یه سری پرسشنامه بررسی کردن. ابزارهایی که استفاده کردن شامل مقیاس ارزیابی فعالیت بدنی، مقیاس خوشبختی ذهنی، مقیاس هوش هیجانی و مقیاس عزتنفس بود. بعدش با حساب و کتاب آماری و مدلسازی (اینم یه چیز باکلاسه برای اینکه بفهمن واقعاً چه مکانیسمی پشت رابطهها هست)، اومدن نتایج رو تحلیل کردن.
حالا نتایج چی بود؟
اول از همه فهمیدن دانشجوهایی که ورزش رزمی میکنن، یه سری ویژگی جالب دارن:
- حالشون خیلی بهتره و شادی بیشتری دارن.
- هوش هیجانیشون بالاتره، یعنی بهتر میدونن با احساساتشون چکار کنن.
- عزتنفس بیشتری دارن و خودشون رو دوست دارن.
حالا یه نتیجه جالبتر این بود که ورزشهای رزمی فقط مستقیماً حال خوب نمیده. یعنی چی؟ یعنی ورزش رزمی اول باعث میشه هوش هیجانی و عزتنفست بره بالا، این دوتا با همدیگه مثل دو تا واسطه عمل میکنن و در نهایت تهش میبینی حس خوشبختی و رضایت از زندگی رو هم بیشتر تجربه میکنی.
پس میشه گفت ورزش رزمی یه مسیر مستقیم و یه مسیر غیرمستقیم رو همزمان طی میکنه! مسیر غیرمستقیمش اینجوریه: ورزش → هوش هیجانی و عزتنفس → حالِ بهتر.
در کل این پژوهش یه جورایی ثابت کرد اگه دنبال یه راه باحال و کمهزینه برای حال خوب خودت تو دانشگاه میگردی، ورزشهای رزمی رو حتماً امتحان کن. تازه اینجوری نه تنها بدن قویتری خواهی داشت، بلکه ذهنت هم تقویت میشه. خلاصه با ورزش رزمی هم استرسهات کمتر میشه، هم اعتماد به نفست زیاد میشه، هم تو جمع دوستانت راحتتر احساساتت رو بیان میکنی، هم آخر سر کلی حس خوب و انرژی مثبت میگیری.
در نهیات محققهای این تحقیق تاکید کردن که این یافتهها میتونه کلی کمک کنه واسه چیدن برنامههای بهبود سلامت روان دانشجوها، چون نشون داده ورزش رزمی فقط مشت و لگد نیست، پشتش کلی مکانیسم روانی مثبت هم هست که کمک میکنه دانشجوها بتونن از پس چالشهای زندگی راحتتر بربیان و شادتر باشن!
منبع: +
