خب بچه‌ها، امروز می‌خوام راجع به یه موضوع خیلی جالب صحبت کنم که خودمونم احتمالاً تجربه‌ش کردیم: فرسودگی تحصیلی، یا همون حس خستگی و بی‌حوصلگی شدید از درس خوندن تو دوران دانشگاه. مخصوصاً تو چین که استرس‌ها واقعاً بالاست، این مشکل خیلی زیاد شده.
حالا یه تیم محقق اومدن بررسی کردن که ورزش کردن چه تأثیری روی فرسودگی تحصیلی دانشجوهای چینی داره و نتیجه‌ش حسابی جالبه. ماجرا اینه که قبلاً هم همه می‌دونستن ورزش روی حال عمومی آدم تاثیر داره ولی دقیقاً چجوری این موضوع با درس و فرسودگی تحصیلی مرتبط میشه رو کسی دقیق نمی‌دونست.
توی این تحقیق، یه نظریه‌ای رو بررسی کردن به اسم “نظریه مقابله با استرس” (یعنی تئوری‌ای که می‌گه هرکسی باید یه جوری با استرس هاش کنار بیاد) و “نظریه نقش جنسیتی” (یعنی تاثیرات تفاوت‌های بین پسرها و دخترها توی شرایط مختلف). هدفشون این بود که ببینن ورزش چه تاثیری داره و این تأثیر از چه راه‌هایی به روحیه و انرژی درس خوندن دانشجوها منتقل میشه، و آیا این قضیه برای دختر و پسر فرق داره یا نه.
چی کار کردن؟ اومدن سراغ ۸۵۸ نفر از دانشجوهای چینی (تقریباً نصفشون پسر بودن) و ازشون پرسیدن که چقدر ورزش می‌کنن، چه حسی نسبت به درس دارن، در چه شرایط روحی‌ای هستن و اینکه حمایت اجتماعی (یعنی مثلاً خانواده، دوست‌ها و کاملاً حس کنی تنها نیستی) دارن یا نه. بعد هم با یه سری ابزارهای آماری، روابط بین این متغیرها رو بررسی کردن. راستی، “روان‌سرمایه” یه واژه علمی دیگه بود که استفاده کردن، یعنی اون انرژی و امید و انگیزه مثبتی که توی ذهنت داری تا بتونی ادامه بدی و از پس چالش‌ها بربیای.
خب، نتیجه‌ها چی شد؟
- هرچی دانشجوها بیشتر ورزش می‌کردن، کمتر حس فرسودگی تحصیلی داشتن. پس قطعاً یه ارتباط مثبت (یا اینجا منفی!) بین ورزش و حال بد از درس وجود داره.
- دو تا چیز خیلی مهم واسطه این تاثیر بودن: حمایت اجتماعی و روان‌سرمایه (این وسط واسطه یعنی باعث میشه تاثیر ورزش روی درس بهتر نمایان بشه). دقیق‌ترش اینکه حمایت اجتماعی ۱۴/۵٪ و روان‌سرمایه ۱۰/۱٪ از کل تاثیر رو توضیح می‌دادن. جالبه که اگه این دو تا با هم اتفاق بیفتن، یعنی هم حمایت اجتماعی بالا بره هم روان‌سرمایه قوی‌تر بشه، دیگه ۲۳/۲٪ تاثیر مثبت ورزش رو می‌تونن توضیح بدن.
- پسرها و دخترها تو این قضیه فرق داشتن: ورزش کردن برای دخترا بیشتر باعث میشه حمایت اجتماعی بیشتری حس کنن؛ ولی برای پسرا، ورزش مستقیم‌تر باعث میشه حس فرسودگی تحصیلی‌شون کمتر شه.
نتیجه تحقیق این بود که ورزش نه فقط خودش مستقیماً حال آدم رو بهتر می‌کنه، بلکه غیرمستقیم هم از طریق قوی‌تر کردن روابط اجتماعی و مثبت‌تر شدن روحیه، تاثیرش شدیدتر میشه. خلاصه اگه وسط درس‌هات خسته شدی و همه‌چی به نظرت سخت اومد، شاید وقتشه به یه رشته ورزشی فکر کنی یا حتی فقط یه دوری پیاده‌روی با رفیق‌ها بزنی!
این یافته‌ها به مربی‌ها و مسئولین دانشگاه یه پیام مهم میده: باید فضا رو جوری بسازن که دانشجوها بیشتر تشویق بشن به تحرک و ورزش، چون راهیه برای بالا بردن کیفیت زندگی تحصیلی‌شون.
پس دفعه بعد که احساس کردی تحت فشار امتحان‌هات له شدی، یادت باشه یکی از ساده‌ترین راه‌ها همین ورزش کردنه که می‌تونه هم حال خودت رو بهتر کنه، هم رابطه‌هات رو با بقیه قوی‌تر کنه!
منبع: +
