حتماً براتون پیش اومده که روزایی رو داشته باشید که حالتون خوش نیست یا استرس یه جلسه مهم کل روزتون رو خراب کنه. خب یه نوآوری خیلی جالب تو یک دهه اخیر وارد بحث سلامت روان شده؛ اونم «مشاوره متنی» یا همون Therapy via text message هست. یعنی به جای اینکه بخوای هر هفته با مشاور به صورت حضوری یا حتی آنلاین (با ویدیو) صحبت کنی، هر وقت دلت خواست براش پیامک میزنی و از مشکلاتت میگی!
مثلاً فرض کن صبح از خواب پا میشی و یک ارائه مهم داری و اضطراب گرفتی. خیلی راحت گوشیت رو برمیداری و به مشاورت پیام میدی که “هی، حس می‌کنم قراره افتضاح بشه و کلی سوتی بدم!” خیلی از ماها دوست داریم مشاور همیشه دم دستمون باشه، ولی وقت، پول یا رمق رفت و آمد نداریم. اینجاست که مشاوره متنی میاد وسط.
حالا سوال مهم اینه: واقعاً این روش جواب میده؟ یعنی فقط پیام دادن می‌تونه به اندازه مشاوره ویدیویی یا حضوری موثر باشه؟ یه تیم محقق، از جمله خانم Patricia A. Areán (که استاد سابق دانشگاه واشنگتن بوده)، دقیقاً اومدن این موضوع رو بررسی کردن. به طور خلاصه، نتیجه تحقیقاتشون واقعاً غافلگیرکننده بود! اونا فهمیدن که تاثیر مشاوره متنی برای افرادی که افسردگی دارن، تقریباً با مشاوره تصویری هفتگی یکیه و تفاوت خاصی نشون نداده. یعنی مهم اینه که با مشاورت در ارتباط باشی و راهنمایی بخوای، حالا چه با ویدیو چه با پیامک!
خانم Areán توی حرفاش گفته بود خودشون هم انتظار اینو نداشتن و «خوشحال شدن که دیدن نتیجه‌ش به خوبی مشاوره ویدیویی هست» و عملاً بین این دوتا، توی “نتیجه” تفاوتی پیدا نکردن.
حالا شاید بپرسی اصلاً چرا این روش داره محبوب میشه؟ ساده است: بعضی‌ها با صحبت حضوری یا حتی ویدیویی راحت نیستن، وقت براشون کمه یا همیشه نمی‌تونن تایم آزاد پیدا کنن. مشاوره متنی این امکان رو میده که هر وقت گیر کردی برا مشاورت پیام بذاری و منتظر پاسخ بمونی و دیگه لازم نیست کلی وقت بزاری.
در کل، اگه حس میکنی نیاز به مشاوره داری اما دلت نمیخواد جلسه سنگین یا ویدیویی داشته باشی، این روش جدید خیلی می‌تونه بهت کمک کنه. دیگه بهانه‌ای برای مراقبت از روح و روانت باقی نمی‌مونه!
منبع: +
