حتما برات پیش اومده تابستون شده و با خودت گفتی: دیگه وقتشه برم باشگاه، غذای سالم بخورم، شاید هم مدیتیشن رو شروع کنم! بعدش یاد اون بحث همیشگی می‌افتی که باید آدم “منظمی” باشی و همه اینا رو دقیق و اصولی انجام بدی. اما یه خبر خوب: جدیداً خیلیا دارن درباره این موضوع جور دیگه‌ای فکر می‌کنن و متوجه شدن شاید “انضباط” (یا همون دیسیپلین معروفه!) اونقدرا هم که فکر می‌کردیم مهم نباشه یا حداقل تنهاآ چیزی نباشه که بهش احتیاج داریم.
بذار یه چیزی رو روشن کنم، وقتی می‌گیم دیسیپلین یعنی اون قدرتی که بتونی خودتو مجبور کنی کارای سخت رو حتی وقتی حوصله نداری یا راحتی رو ترجیح می‌دی انجام بدی. مثلاً وقتی می‌خوای صبح زود پاشی بری باشگاه، یا موقعی که کیک شکلاتی رو رد می‌کنی و سالاد برمی‌داری! اما خیلی از دانشمندا و روانشناسا (یعنی کسایی که ذهن و رفتار آدما رو بررسی می‌کنن) جدیداً دارن می‌گن: شایدم اینجوری نیست که فقط آدمای منظم موفق باشن، بلکه یه راه‌حل آسون‌تر و باحال‌تر هم وجود داره.
چی؟ به جای اینکه همیشه خودتو اذیت کنی و فشار بیاری، می‌تونی محیط دور و برتو جوری بچینی که خودبه‌خود راحت‌تر به اون هدفات برسی. مثلاً سعی کنی کار درست رو انتخاب کنی و اصلاً لازم نباشه هی با خودت بجنگی. به این کار می‌گن “انتخاب محیط یا طراحی محیط”. یعنی چی؟ یعنی ترفند بزنی تو زندگی، جوری که خودت رو تو شرایطی بذاری که اصلاً مجبور نشی با هوسات دست و پنجه نرم کنی.
مثلاً یکی از ترفندا اینه که خوراکی سالم ببری محل کار، یا وسائل ورزش رو دم دستت بذاری. اینجوری اصلاً زیاد بهش فکر نمی‌کنی، فقط کاری که درست‌تره بهت نزدیک‌تره و راحت‌تر انتخابش می‌کنی.
یا مثلاً می‌تونی با یکی دوست شی که اونم هدفش ورزش کردنه. وقتی با هم می‌رید باشگاه، دیگه انگیزه دو برابر میشه و فشار کمتری حس می‌کنی. به این می‌گن اثر اجتماعی (یعنی اینکه آدما خیلی وقتا رفتار دوستاشونو کپی می‌کنن یا با جمع هماهنگ می‌شن).
یه نکته دیگه هم اینه که تحقیقات نشون داده خیلی از آدمایی که توی یه کار موفق می‌شن، اصلاً اون‌قدری که فکر می‌کنی منظم و باانضباط نیستن! در واقع موفقیتشون بیشتر به خاطر اینه که محیط رو طوری چیدن که انتخاب درست ساده‌ترین انتخاب برای اون لحظه شده.
خلاصه، اگه فکر می‌کنی هنوز نمی‌تونی مثل حرفه‌ای‌ها به خودت دیسیپلین بدی و هر روز راس ساعت باشگاه باشی یا فقط سالاد بخوری، اصلاً استرست نگیر! تو تنها نیستی و کلی آدم دیگه هم همین وضعیتو دارن. به جاش زیرک باش و یه کمکی از محیطت بگیر. سعی کن برای خودت راه در رو ایجاد کنی که انتخاب کار خوب خیلی راحت‌تر از کار اشتباه باشه. اینجوری بدون اینکه به خودت فشار بیاری یا حس کنی داری زجر می‌کشی، خودت رو جلو می‌اندازی—و خیلی هم خوشحال‌تر می‌مونی!
حالا شما برای اینکه راحت‌تر عادات خوب رو توی زندگی بیاری، مهم اینه که “به جای زجر دادن خودت با دیسیپلین، از محیط و اطرافت کمک بگیری”. هر جایی که بتونی یه کم راهتو آسون‌تر کنی، قدم بردار. می‌بینی که نتیجه‌ش کلی از اون حس فشار و استرس رو کم می‌کنه!
تو هم اگر راه یا ترفندی برای ساختن محیط خوب داری یا تجربه‌ای داشتی، خوشحال میشم برام بنویسی!
منبع: +
