خب بچه‌ها، بذارین یه موضوع خیلی جالب درباره ورزش و موسیقی و صداهای عجیب غریب بهتون بگم! یه تحقیقی تازه انجام دادن تا بفهمن اگه کیک‌بوکسِرها (همون کسایی که تو هنر رزمی کیک‌بوکسینگ فعالیت می‌کنن) موقع استراحت بین راندها، ترکیب موسیقی مورد علاقه‌شون و یه نوع صدای خاص به اسم “باینورال بیت” رو گوش بدن، آیا واقعا عملکردشون بهتر میشه یا نه.
حالا اصلاً باینورال بیت چیه؟ ببین، این یه جور صدای دوبخشی‌ـه که هر گوش یه فرکانس متفاوت می‌شنوه. مغز میاد و این اختلاف رو به یه فرکانس خاص تفسیر می‌کنه؛ مثلاً توی این تحقیق از فرکانس ۱۵ هرتز استفاده کردن که بهش می‌گن بتا. می‌گن این نوع صداها می‌تونن تمرکز و انرژی رو بیشتر کنن.
پس داستان چی شد؟ اومدن ۱۹ تا کیک‌بوکسِر آماتور (که میانگین سن‌شون حدود ۲۱.۵ ساله و قد و وزن معمول ورزشکارها رو داشتن) رو تو سه حالت تست کردن: یه بار فقط موسیقی مورد علاقه‌شون رو گذاشتن، یه بار موسیقی + باینورال بیت ۱۵ هرتزی، و بار سوم هیچی، یعنی حالت کنترل. ترتیب این تست‌ها رو هم جوری چیدن که هرکدوم یه بار همه حالت‌ها رو تجربه کنه.
واسه اندازه‌گیری هم چند تا چیز مهم رو چک کردن: تعداد ضربه‌ها (فریکوئنسی ضربه)، سرعت ضربه‌ها، عکس‌العمل قلب و عروق، احساس خستگی بعد ضربه (می‌گن RPE – “ریتنک آف پرسیود اگزرشن”، یعنی درجه‌ای که آدم احساس می‌کنه خسته شده) و حتی مقدار لاکتات خون (لاکتات همون ماده‌ایه که وقتی خیلی ورزش می‌کنی تو خون میره و باعث میشه ماهیچه‌هات بسوزن!).
حالا نتیجه‌ها چی شد؟ وقتی بچه‌ها توی استراحت بین راندها، موسیقی دلخواهشون رو با باینورال بیت ۱۵ هرتزی گوش می‌دادن، هم سرعت و هم تعداد ضربه‌هاشون واقعاً بیشتر میشد. حتی ضربه‌ها پرقدرت‌تر و سریع‌تر بودن نسبت به وقتی که فقط موسیقی گوش داده بودن یا اصلاً هیچی گوش نداده بودن. از نظر علمی هم این تفاوت‌ها خیلی معنی‌دار بود (اندازه اثر بزرگ و آماری بود).
از نظر احساس روانی هم بهتر شدن. هم حس بهتری داشتن (یه چیزی به اسم فیلینگ اسکیل که میگه حس کلی نفر چیه)، هم میزان خستگی ذهنی پایین‌تر بود. حتی مقدار لاکتات خونشون هم بعد از ورزش پایین‌تر اومده بود و این نشون میده بدنشون سریع‌تر ریکاوری میشد.
در کل یعنی اگه ورزشکارهای ورزش‌های رزمی تو تمرین یا مسابقه بین راندها، ترکیب موسیقی موردعلاقه‌شون با باینورال بیت رو بذارن، احتمالاً بتونن هم بهتر ضربه بزنن، هم زودتر ریکاوری کنن و هم حس بهتری داشته باشن. شاید بد نباشه دفعه بعدی باشگاه رفتین امتحان کنین!
خلاصه‌ش: ترکیب موسیقی مورد علاقه و باینورال بیت بتا (۱۵ هرتز)، یه ترفند باحال برای کساییه که دنبال بهتر کردن بازده و حس و حالشون تو ورزش‌های رزمی هستن. حالا که فهمیدی داستان چیه، اگه عاشق ورزش و موسیقی‌ای، چرا امتحانش نکنی؟
منبع: +
